腸の健康の為に基本的な対策

様々な腸の健康に関してお伝えしているのですが。
あまりにも私にとっては普通であるためにお伝えしていないことが有ることに気づきました。

それが、腸の健康の為の基本的な対策についてです。

腸の症状は色々と有りますが、このサイトのタイトルでもある腸内ガス、便秘、下痢が大きな症状でしょう。

これらの症状に共通することは、腸が本来の機能を果たしていないと言うことです。

腸の本来の機能とは食べたものを消化して、その中の栄養や水分を吸収して、最後には排泄するためにうんこの形にすることです。

そして、その為に腸は消化液を出して、腸自らが動くことで消化を助け、腸の絨毛から栄養を吸収します。

腸内細菌の助けを借りて水分を吸収してウンコを作り出します。

これらの働きがうまくいっていなかったり、止まってしまうことで様々な症状が出てきます。

また、その働きを悪くする原因が様々言われているのですが、病院ではやはり様々な経験や実験によって得られた知識からその原因の主なものを考えて治療をします。

このサイトでは病院で言われた様に薬を飲んだり体調を整えたりしても、あまり効果が無い人へ情報が多いのですが、病院での治療やアドバイスはやはり多くの知識や経験から導かれたものなので、当然多くの人に効果が有ります。

だから、腸の症状で悩んだときには、まずは医者にいってアドバイスや薬を処方してもらうことは大事です。

その上で、違うアプローチとして腸のゆがみを治したりその他の民間医療や健康法が有るのです。

そこで、医者が良く言うことをまとめておきましょう。
ただし、医者によっても様々な意見や考え方がありますが、本当に一般的に言われていることをまとめます。

１、全身状態を改善する
よく眠り、疲れをとること
２、栄養をしっかりととること
特に、野菜や果物は腸には良い働きをするものが多いのです
３、ストレスをなくすこと
腸は気分の影響を受けやすいので出来るだけストレスのない生活を送りましょう
４、便秘には良い便を作り腸の運動によって便が移動出来きるようにその元になりやすい食物繊維をとりましょう
５、腸内環境を整えるためには、良い腸内細菌を増やすことが大切です。
その為には乳酸菌を積極的にとりましょう
６、下痢の場合も実は便秘の対処法とあまり変わりません
腸内環境を整えてしっかりとした便が出来るように食事に気を遣いましょう
７、体を温めましょう
腸の働きは体が冷えることで弱ってしまいます
８、腹筋を鍛えましょう
便秘の原因の一つは押し出す力が弱いからです
９、薬をしっかりと飲みましょう
薬をはじめから嫌って全く飲まない人もいます、でも一時的に薬によって症状を抑えることで自分の体が対抗できるようになる時間稼ぎが出来ます。
薬は症状を治すのではなく、症状を和らげて自分の体が自分で自分の体を治す準備をする為にあると考えて下さい。


腸の状態が良くなれば、便秘や下痢、腸内ガスの悩みはかなり収まります。
医者の言うことは第一に聞いてみてそれでもダメならこのサイトの情報を利用しましょう。